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男性健康要注意哪些营养补充?
作者:admin 时间: 2017-04-22 00:00 来源:未知 点击:
在多数的女性的认识中,男性都是家里的顶梁柱,都是雷打不动的,但是女性不知道,正是男性强壮的身体,使得男性比女性所需要的营养到多多的多,因为男性的身体消耗的热量是女性的几倍,所以男性更要注重营养的补充,不要因为危害自己的身体健康。 男人在保健

  在多数的女性的认识中,男性都是家里的顶梁柱,都是雷打不动的,但是女性不知道,正是男性强壮的身体,使得男性比女性所需要的营养到多多的多,因为男性的身体消耗的热量是女性的几倍,所以男性更要注重营养的补充,不要因为危害自己的身体健康。

  男人在保健方面远远没有女人做得好,特别多男人觉得自己是大男人没有必要去刻意补充什么,其实男人也是特别需要保健的,但是男人保健在对营养素的需求上是有差别的,男人保健不可缺少的营养素是维生素E、锌和番茄红素,尽可能是保证每天都能摄入一些。

  维生素E保护心血管

  男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,所以他们更容易得了高血压、卒中等疾病。维生素E能防范胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以提倡男士们多吃这类食物。

  锌加强精子质量

  锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男人精液里含有大量的锌,体内锌不足,会干扰精子的数量与品质。男人应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就能够为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

  番茄红素让前列腺更健康

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它能够清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。所以,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,方能更易于人体充分吸收,所以吃熟番茄方能起到作用。其实男人是属于健康透支比较严重的人群,所以建议加强上面营养素的补充,这样不仅是对自己负责,更是对家人负责。

我要说两句 ]  





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